Návody
10 min čtení
Jak zlepšit spánek za 7 dní
Vědecky podložený 7denní plán, který vám pomůže zásadně zlepšit kvalitu spánku. Každý den konkrétní kroky, které fungují.
Číst článek
Návody
9 min čtení
Nejlepší večerní rutina pro hluboký spánek
Večerní rutina není luxus, je to nutnost. Návod jak vytvořit perfektní večerní rituál pro maximální regeneraci.
Číst článek
Zdraví
10 min čtení
Spánek programátorů – typické chyby
Noční coding sessions, kofein a modré světlo. Co programátoři dělají špatně a jak to napravit.
Číst článek
Lifestyle
11 min čtení
Test: 30 dní bez telefonu večer
Eliminace screentime 2 hodiny před spaním. Jak to změnilo kvalitu spánku a života.
Číst článek
Zdraví
11 min čtení
Home office a spánek: Jak najít rovnováhu
Práce z domova kazí váš spánek? Nastavte hranice, rutiny a prostor pro zdravou rovnováhu mezi prací a odpočinkem.
Číst článek
Návody
25 min čtení
30denní výzva: Transformace vašeho spánku
Strukturovaný 30denní program, který krok za krokem zlepší kvalitu vašeho spánku. S deníkem a checklisty.
Číst článek
Návody
12 min čtení
Novoroční předsevzetí: Konečně spát lépe
Letošní rok bude jiný! Nastavte si realistická spánková předsevzetí a tentokrát je dodržte. S plánem a motivací.
Číst článek